熱中症はどのようにして起こるのか？
熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。
「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。
「からだ」の要因は、激しい運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。
その結果、熱中症を引き起こす可能性があります。
熱中症を予防するにはどうしたらよいの？
・こまめな水分補給
・適度な塩分補給
・涼しい場所で休憩
・規則正しい生活リズム
親は上記を意識ながら子供のサッカーを応援する必要があります。
氷嚢・アイスバッグについて
氷嚢とは、氷や水を入れて患部を冷やすのに用いるゴム製などの袋です。試合や練習で痛めた患部を冷やすことで痛みを抑えることができますし、試合・練習後のクールダウンに活用し、筋肉疲労の軽減効果もあります。
特にこの暑い時期には、体温を下げたり、熱気を逃がしたりすることで氷嚢・アイスバッグが活躍します。
おでこやほっぺを冷やすだけでなく、血管を冷やして血液の温度を下げましょう。
細い血管から太い血管まで数多くの血管がありますが、体温を下げる効果が高いのは太い血管です。
首筋・脇の下・太ももの付け根の3か所を冷やしましょう。
子供の頭に氷嚢・アイスバッグの中の水をかけてあげると冷たくて喜びますよ♪
