サッカー上手な子に共通に感じること、「柔らかい」「早い」「硬い」でした。「柔らかい」はボールタッチがとにかく柔らかくてトラップが吸い付くような感じ。「早い」はとにかくドリブルも動き出し早い。予測して動いている為全然追いつけませんでした。そして「硬い」！あたってもビクともしない子が多かったです。身長は関係なく小さくても硬いんです。当時（30年以上前）は体幹という言葉を知らなかったのですが、今はよく聞く言葉ですね。そんな体幹を鍛えるトレーニングの本を読んだ感想です。
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体幹トレーニングで人生が変わる
「長友式体幹トレーニング」の５つの効果
①体の芯から痩せる
お腹がへこみます(笑)年を取ってくると腹がでてきます。インナーマッスルを中心としたトレーニングの為、体の芯から痩せられます。
②競技力が飛躍的に向上する
体幹を鍛えることであたり負けしなくなります。体がぶれにくくなるのでパス、シュート、ドリブルの精度も上がります。
③疲労をコントロールできる
年を取ると代謝が悪くなります。また腰が痛いなど色々な箇所が問題がでてきますが、トレーニングをすることで代謝がよくなるため健康的で疲れにくくなります。これ本当にそう思います。
④腰痛を解消できる
体幹を鍛えることで腰痛がマシになります。年取ればとるほど感じる腰痛や色々な痛み。本当に楽になります。
⑤顔・姿勢が変わる
これはそうでしょうね。サッカー選手だけでなく、体幹を鍛えれば姿勢も良くなるため自信があるように見えます。腰痛がマシなれば姿勢も良くなり元気な顔になります。
まとめ
ストレッチのメニューもありお勧めの本です。サッカーの長友＝著のため気持ちも入れやすいです。
サッカー以外のスポーツでも役に立つと思います。
子供向けではなく、大人向けですね。これを読んでトレーニングをしたことで腰は改善されました。
腰痛などに悩まれている方は是非購入してトレーニングしてみてください。